怎么样清除体内毒素?

有一段时间经常感觉腹胀，但是又不是因为吃太多，我去咨询了下医生，医生说这是因为体内毒素没有排除所致，如果时间久了会形成腹痛，皮肤老化等一系列的问题。当时就害怕了，但是医生也告诉我，只要在饮食和运动方面加强关注，就没那么严重。下面就是我要和大家分享的内容。

步骤/方法：

在饮食方面可以多吃红薯，还有富含乳酸菌的食物，富含食物纤维的杂粮，水，谷物，豆类，苹果。

要加强锻炼身体，俗话说得好，身体是的本钱。生命在于运动嘛，所以呢，一定要多参加有益的活动，比如慢跑，游泳，打羽毛球，排球，女生还可以考虑下练瑜伽，对塑造身形也很有帮助，可以说是一举两得啊。

还要注意有规律的休息，保证每天得睡眠质量，不要熬夜。因为十一点以后，每个时期都有相对应的排毒功效，所以说，睡眠也是十分重要的。