1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，
游泳是众所周知的一项运动，但是对这一名词的具体解释了解甚少。游泳主要是通过利用水和身体相互协调的作用在水中进行的一项体育运动，该运动既能够增强自身的体质，还能作为一种娱乐休闲活动。那么初学者该怎么做才能快速掌握游泳的方法技巧呢？平时大家常用的是蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四种基本游泳方式，下面我就来说说如何学会这四种游泳的技巧，希望能帮助到希望学会游泳的朋友们：
蛙泳
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，蛙泳是最基本的游泳姿势，想要学会游泳，学好游泳都离不开蛙泳（如下图）：
游泳换气的动作分解： 1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作； 2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬； 3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面； 4
蛙泳臂部动作中的外划：用手掌倾斜大约45度的姿势双手往前伸。我们要注意同时将双手向外、后两个方向划动。划到身体两侧猴，在将双臂弯曲，双手向后、向下两个方向划动（如下图）：
游泳蛙泳手脚配合的做法： 1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。 2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。 3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合
蛙泳臂部动作中的内划：在外化到两侧猴，我们的双手手心转向内侧，并且带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)前伸（如下图）：
蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时
蛙泳臂部动作中的前伸：双手向前伸的时候我们要注意，要将手伸直（如下图）：
蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继
蛙泳腿部动作中的收腿：屈膝收腿的同时，我们的脚跟向臀部靠拢。收腿结束时我们要注意，收腿后，我们的两个膝盖是和肩膀同宽（如下图）：
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，
蛙泳腿部动作中的翻脚：翻脚的时候，我们要学习青蛙游泳，腿和脚像英文字母“W”一样（如下图）：
建议初学者不要太计较，基本要领确实掌握即可， 等到大致会游了才精益求精，逐步修正或注意细节。 蛙泳是人类最早发明的泳姿，其游法被后人做了很多改进和发明， 不同的秘诀也被用在不同的场合和需求， 真要是太较真，估计学起来会旷日废时，甚
蛙泳腿部动作中的夹蹬水：实际上就像翻脚一样，像青蛙一样，两腿有一种像内部夹的感觉（如下图）：
游泳换气的动作分解： 1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作； 2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬； 3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面； 4
蛙泳腿部动作中的停：上述过程结束后，我们的双腿是呈伸直状态的，保持1至2秒的短暂时间，在水中滑行（如下图）：
游泳蛙泳手脚配合的做法： 1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。 2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。 3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合
自由泳
自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳，以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，自由泳的完整配合有多种形式，一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次（如下图）：
蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水，入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展，随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水，手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势（如下图）：
蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继
出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后手在肩前领先入水，开始下一个动作（如下图）：
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，
手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形（如下图）：
建议初学者不要太计较，基本要领确实掌握即可， 等到大致会游了才精益求精，逐步修正或注意细节。 蛙泳是人类最早发明的泳姿，其游法被后人做了很多改进和发明， 不同的秘诀也被用在不同的场合和需求， 真要是太较真，估计学起来会旷日废时，甚
打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作（如下图）：
游泳换气的动作分解： 1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作； 2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬； 3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面； 4
向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚（如下图）：
游泳蛙泳手脚配合的做法： 1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。 2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。 3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合
仰泳
仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向，仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中（如下图）：
蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时
臂划水时，我们的大拇指是最先出水的，移动手臂时，手臂是和水面成直角的，我们要注意，我们的上臂需要贴近耳朵，移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中，如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置，手入水后先直臂下划，我们在仰泳的时候一定要注意手臂和身体要协调配合，我们的两个肩膀像波浪一样，不断形成位置差（如下图）：
蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继
两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂，头部保持稳定没有左右摆动，呼吸虽然不受，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气，毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸易呛水（如下图）：
保持水平的身体姿势，躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面，一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次，两腿交替做鞭状上下打水，向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松（如下图）：
移臂时手臂紧贴身体不能太宽，移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水，身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头（如下图）：
蝶泳
蝶泳是在蛙泳的动作基础上演变而来的，当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”，蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿，由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”（如下图）：
我们在蝶泳的时候，我们的手在收水时候，是以大拇指为先，斜插入水的，并且入水点在两肩的延长线上，入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水，两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水，两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂，两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近（如下图）：
呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键，手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水，蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水，划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移（如下图）：
蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作，蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀，注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力（如下图）：
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蛙泳换气技巧视频蛙泳游时慢镜头
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上来有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水自再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就百能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬度起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急问，书上说的很多熟悉水性答的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。
蛙泳的基本动作？手和脚怎样配合？需要分解动作，可配合图片。谢谢。
步骤如下：
一 、臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
4、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
二 、 腿部动作
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
4、蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
5、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
扩展资料：
一、泳姿
1、常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
二、自由泳
1、澳大利亚e68a84e8a2ade79fa5e9819331333365666331人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式。’
2、后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。
3、自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
三、蛙泳
1、是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
2、由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
四、仰泳
1、早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式。
2、踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。
五、蝶泳
1、蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
2、1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
参考资料来源：百度百科：游泳
连我学习蛙泳都要慢动作分解的，对于体育就是要一步步分解的了，请问我的学习模式该是怎么样的？谢谢
建议初学者不要太计较，基本要领确知实掌握即可，
等到大致会游了才精益求精，逐步修正或注意细节。
蛙泳是人类最早发明道的泳姿，其游法被后人做了很多改进和发明，
不同的秘诀也被用在不同的场合和需求，
真要是太较真，估计学起来会旷日废时，甚致影响学习情版绪。
比如蛙泳的手部分外划和内划，而外划和内划很多诀窍是业余者根本不会去注意到的，
建议你适当的囫囵呑枣是大部份学游泳的初权学者最好的学习态度。
蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅.
游泳换气的动作分解：
1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；
2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；
3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；
4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。
扩展资料：
游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。zd
入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。
参考资料：百度百科：蛙泳
游泳蛙泳手脚配合怎么教？
游泳蛙泳手脚配合的做法：
1、先示范蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
2、再连续示范几个蛙泳的连贯动作，让学者看明白，做到心中有数。
3、分步练习。先让学者站立水中，学手、头配合的动作；再让学者手扶岸边学腿的动作；最后把手脚合起来配合练习。
在练的同时，要注意让学者边练边观摩，这样学起来更快。
扩展资料：
提速技巧
蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推e799bee5baa6e79fa5e9819331333431343735进力小。那么如果我们要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：
一、减小前进阻力。
二、提高推进效率。
三、掌握臂腿配合时机。
减小前进阻力
采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面（如图中3、4、5）。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
