抗衰老的食物包括什么 哪些食物抗衰老

1、抗衰老的食物很多，比如：核桃，具有补益肝肾、健脑益肺的功效。

2、腰果，具有利尿降压、延年益寿的效果。

3、花生，被誉为长生果，具有润肺化痰、调理脾胃、延缓衰老的功效。

4、芝麻，有补益肝肾、润养脾肺、益寿延年的效果。

5、板栗，具有养胃健脾、强筋壮体的效果。

6、无花果，具有润肺止咳、健脾开胃、延缓衰老的益处。抗衰老的食物还有很多，不胜枚举。

7、作息要规律，保证充足的休息和睡眠，避免熬夜；保持乐观开朗的情绪，避免焦躁或抑郁也很重要。