以下是对肝好的食物和水果：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥蓝等，富含维生素C和叶酸，有助于清除体内自由基和代谢废物。
2. 茶叶：特别是绿茶，含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、抗炎和解毒的作用。
3. 水果：如苹果、柑橘、草莓等，富含抗氧化剂和纤维素，有助于促进肝脏的清洁和功能。
4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有利于降低胆固醇和保护肝脏。
5. 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含欧米伽-3脂肪酸和维生素D，有助于降低肝脏炎症和脂肪堆积。
6. 大豆制品：如豆腐、豆浆、黄豆等，富含异黄酮和蛋白质，有助于降低胆固醇和促进肝脏的解毒。
7. 其他蔬菜：如洋葱、大蒜、芦笋等，富含硫化物和异硫氰酸盐，有助于促进肝脏的解毒和抗癌作用。
