只要你坚持 锻炼少饮食 就是减下来 看你的毅力 其他的都是扯淡 就算减下来了 也是涨上去
还在为减肥发愁吗？找对方法减肥也不困难，关键在于坚持。快来围观台湾MM半个月瘦16斤的减肥方法。
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,
操作方法
我们首先来看看如果要减肥，则需要哪些东西，我们可以先准备好。
我现第2周第5天之前54kg现51kg已经连卡了4天了反而第周效好 我代谢好绝对没有偷吃每天食量也小 基数比我还小所要相信说减7、8公斤我认减4kg左右能
1.我们需要准备无糖茶或者水。这是根据自己的喜好准备的。
瘦不了30斤,不过蛋白质不和淀粉一起吃这一点还是蛮管用的,我坚持蛋白质和淀粉不一起吃然后晚上不吃或者只喝一杯牛奶或者下午只吃一个水果两个月+每天下午跑步半小时
2.我们可以准备一张自己喜欢的模特照片来激励自己坚持。
我本人因为工作原因在第十一天放弃了。 但是可以跟你说前十天。 我本人:(根据体质,每个人效果都不同。) 第一天开始到四五天,一直匀速掉称,然后就卡住不掉,但还是按
3.准备一件自己喜欢，但是有点紧，或者是差一点才能穿得了的衣物。
连续十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃别的十天可瘦10斤。不算胖的,做些郑多燕减肥操什么的塑塑性就好了
4准备优酪乳
哇喔,没用不良反应就是没有副作用呀。这个滑式减肥法是在哪里找到的,我也想减肥,现在都143了。
5.如果身边也有人减肥，那可以结伴，互相鼓励，一起坚持。
要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大 时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,
6， 我们准备一些综合维他命
25斤不难减的,减肥简单保持难,你要是有信心保持住减肥不是很难的事,拖肥果我们同学都在用,我用减了20多斤呢!感觉挺好使,也不影响我学习的,现在我停药半年了,一直没有反
7.如果是心情不好，那胃口可能也不好，这时候是减肥的最佳时机。
苹果减肥法是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃,止泻,通便.苹果减肥法通过消耗体内积蓄的能量即脂肪,加强营养均衡防止营养过剩,即脂肪组织再生. 三日苹果减肥法的方法 ①
然后我们需要知道一些常识：
茶适量、10~20g蜂蜜提示:进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。减肥的目标与操作方式:1、如果你想减掉10~20斤,可采取3日糖水减肥法,每月进行2次,大约2~3个月可达
1，我们不能熬夜，要需要充足的睡眠才利于减肥。
加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了
2，我们必须将目标体重再减去2到3公斤，因为体重会在停止减肥后的一星期内根据个人的体质可能会复胖2公斤之上。
减肥食谱,排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 草莓沙拉 准备食材:准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。 制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓
3，。我们要在一个星期左右才能看出外观瘦了，瘦下来的体重会根据体质，可能要经过5——7天才算数。
可以以禽类代替畜类,禽类脂肪相对不容易肥,而且对心脏血管的压力都较轻 饭后站半小 不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯 速成方法不存在,减肥药都是骗钱,要么就是以
4，我们入睡前跟醒后量的体重最好不要记录，不要打击信心。后期可能要2——3天才量一次体重。
坚持一两个礼拜你就瘦下来了,而且肚子,手臂都瘦了。 再告诉你个减肚子的好方法:早上起来上完厕所之后,半躺在床上两手打圈柔压肚子,半个月就很有效果。 如果还还有不明
5，有些人减肥失败，可能是败在了卡关上。当发现体重停止下降时，不要灰心，可以不量体重了，继续坚持减肥，这是正常的，是身体正在调整外观，追上瘦下来的体重。
运动减肥是最为健康的,所以我推荐你用跳绳减肥,你可以从0跳起,一步一步到跳000就可以了,或者是每天0--0分钟就ok了吧.!.
6，我们感到饥饿时，可能是在瘦哦，这时要忍住不要吃东西，多想想自己瘦下来的样子坚持一下就好了。
斤,我的目标也是87斤。 我打算加运动,因为运动的话体内的新陈代谢更新得快些。 等身体适应了现在的体重再继续减,应该没有问题。 加油!(我有个男同事吃黄瓜鸡蛋减肥瘦
7，体重会根据新陈代谢的好坏来减重哦。有些人一天可以瘦1公斤，有些可以瘦0.5公斤，不要灰心哦，第二天还是会瘦的。
,喝茶 喝黑咖啡 4.只能吃200G的食物 。。一个苹果 或者 一根黄瓜 或者别的少量小于200G的食物 吃的东西不 但最好别吃油腻的 可以适当补充点牛奶 但要小口小口的喝 也
8，超过8点我们就不要吃东西了，如果实在饿，可以转移一下注意力，或者去睡觉。
9，我们可以经常找点事做，不要一天坐着，让手闲着，那样会很想吃东西。
10，在减肥期间不要吃泡面哦！
11，开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重,要坚持哦！
接下来看看具体的方法：
第一周——无糖＋素食
1.我们在第一个星期可以想吃什么吃什么，按规律饮食，然后慢慢改成以往食量的2/3.如果是饮食不规律，那可以少量多餐。
2.如果早上醒来决定今天吃饭，那就要吃素，不能吃肉蛋鱼。一餐的白饭不能超过半碗。如果想吃肉，那不可以吃面、饭或者面包，甜食，乳糖、水果也尽量不吃。
3.让我们发胖的东西是葡萄糖，糖类与蛋白质一起吃才会产生，所以我们单独吃一样也是不会胖的。
4.我们可以随意安排自己的行程，没必要强迫自己做其他事。
5.第一个星期可能会饿，但是可以坚持哦，为了美美的自己加油吧！
第二周——无糖周
1.第二周要吃一周的无糖食物哦。我们可以找一天确定一整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清理肠胃。可以吃肉，但，蔬菜，但是不可以吃淀粉哦！
2如果是规律吃三餐的人，可以吃减肥前食量的1/2，如果是不规律的，则少量多餐，吃饭的量跟次数也要减1/2.
3.无糖周时蹲下去再站起来可能头会晕，但是要坚持哦，后期可能更严重。要不断鼓励自己，拿出之前准备的照片或者衣物看看，要坚持哦！
4.坚持第一周后，你可能会发现瘦了一点，但是要坚持哦，后期会瘦更多的。
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
台湾mm减肥法可以瘦吗
只要你坚持 锻炼少饮食 就是减下来 看你的毅力 其他的都是扯淡 就算减下来了 也是涨上去
用台湾mm减肥法每天瘦0.4算卡关嘛
如果自己并不是很胖的情况下，是可以等到发育停止定型以后再来减肥，因为发育期间减肥的话对自己身体的体型是没有帮助的。 减肥的方法是最好做有氧运动，就是不气窜的运动，每天可以给自己定时定量的安排运动，可以做瘦身操，或者跳舞，多吃粗纤维蔬菜、水果，可以吃鸡肉、鱼头、牛肉、蔬菜与肉的比例可以调整为2：1，平时吃八成饱，保持每日排便，苦瓜、柠檬都是可以帮助消脂肪的。
台湾MM的减肥法外表能变瘦吗??有人试过吗?、有时体重减了。。但外表没变化。。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
我现在50公斤用台湾MM减肥法两个星期能瘦多少
我现第2周第5天之前54kg现51kg已经连卡了4天了反而第周效好我代谢好绝对没有偷吃每天食量也小基数比我还小所要相信说减7、8公斤我认减4kg左右能
台湾MM减肥法真的管用吗？真的能一个月瘦30斤吗？
其实不管用的，这跟玩电脑没什么关系吧，不过，一个月绝对瘦不了30斤，不过蛋白质不和淀粉一起吃这一点还是蛮管用的，我坚持蛋白质和淀粉不一起吃然后晚上不吃或者只喝一杯牛奶或者下午只吃一个水果两个月+每天下午跑步半小时，（那时候是夏天，出汗也比较多）瘦了大概17斤，然后就到平台，后面就没坚持了。
