1、单纯凭借有没有做梦来评价睡眠好与不好是不科学的。
2、做梦是睡眠中经常出现的正常生理现象，几乎所有人在每天的睡眠中都会出现，但是人对梦境的记忆可能在晨起时已经遗忘，所以有时候感觉没有做梦。
人的睡眠可以分为快眼动睡眠时期和非快眼动睡眠时期，处于快眼动睡眠期的时候，此阶段主要用于恢复全身肌肉的机能，补充体力，脑电频率较快、幅度较低，脑电活动活跃，常会有做梦的表现。
而非快眼动睡眠期主要用于恢复脑功能，补充精力，脑电频率变慢，活动明显下降，在这个时期很少会出现做梦等现象。在睡眠过程中，这两个时期交替出现，持续时间不同。
所以是否做梦仅能反应快眼动睡眠时期和非快眼动睡眠时期出现的比例，而不能反应睡眠质量。
