步骤/方法:
第一,睡觉前不要吃东西,尤其是那些高热量的,不好消化的,这些会加重胃的负担,影响自己的健康睡眠,当然还可能引发其他的心脑血管疾病等。
第二,睡觉前不要喝茶,尤其是绿茶,铁观音,还有红茶,这些半发酵或者是不发酵的茶,特别容易引起脑部兴奋影响睡眠,如果想喝茶,最好是喝黑茶,这个不会影响睡眠。
第三,过度的运动,会影响睡眠,让身体的脑细胞更加活跃,当然自己就没有睡意了,大家要坚持一个原则,睡觉是个安静的事情,不要搞得太兴奋了。
步骤/方法:
第一,睡觉前不要吃东西,尤其是那些高热量的,不好消化的,这些会加重胃的负担,影响自己的健康睡眠,当然还可能引发其他的心脑血管疾病等。
第二,睡觉前不要喝茶,尤其是绿茶,铁观音,还有红茶,这些半发酵或者是不发酵的茶,特别容易引起脑部兴奋影响睡眠,如果想喝茶,最好是喝黑茶,这个不会影响睡眠。
第三,过度的运动,会影响睡眠,让身体的脑细胞更加活跃,当然自己就没有睡意了,大家要坚持一个原则,睡觉是个安静的事情,不要搞得太兴奋了。