步骤/方法:
第一,睡觉前不要吃油腻或者是高热量的东西,因为胃是要把这些东西消化到一定程度了,大脑才会支配人体进入睡眠阶段,为了自己的优质睡眠要管住嘴巴哦。
第二,睡觉前不要听太劲爆的音乐或者是睡觉前有过度的运动,这些都会严重影响到自己的睡眠情况,大家平时要多注意这些事情哦。保持一个良好的生活习惯。
第三,如果最近有失眠的情况,最好还是在睡觉前喝一杯温牛奶,不喜欢喝牛奶的可以喝点蜂蜜水,一点点就好了,吃个全麦的面包也可以哦。
步骤/方法:
第一,睡觉前不要吃油腻或者是高热量的东西,因为胃是要把这些东西消化到一定程度了,大脑才会支配人体进入睡眠阶段,为了自己的优质睡眠要管住嘴巴哦。
第二,睡觉前不要听太劲爆的音乐或者是睡觉前有过度的运动,这些都会严重影响到自己的睡眠情况,大家平时要多注意这些事情哦。保持一个良好的生活习惯。
第三,如果最近有失眠的情况,最好还是在睡觉前喝一杯温牛奶,不喜欢喝牛奶的可以喝点蜂蜜水,一点点就好了,吃个全麦的面包也可以哦。