减肥早餐吃些什么效果最好

一天好开始，吃好早餐等于拥有好身体，我们都应该认识到这一点。营养的早餐使新陈代谢速度加快，从而有助于减肥瘦身，飞华小编推荐三款给力的健康早餐食谱，简单的小食有着不一般的作用，只有试过才知道。爱美姑娘减肥要从清早开始，选择健康早餐食谱，让你瘦得更轻松。

橙汁酸奶

做法：将新鲜的橙子用榨汁机榨成橙汁后装入杯中，然后再倒入适量酸奶搅拌匀即可，使用无糖酸奶减肥效果更佳。减肥功效：帮助肠胃清除体内垃圾，有效促进肠胃蠕动，达到预防便秘以及排除身体毒素的效果。

牛奶炖花生

材料：花生，银耳，枸杞和冰糖，牛奶约1500毫升。做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用，然后锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

玉米面糊

材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，红薯，鸡蛋。减肥功效：不仅可以富有饱腹，营养也很丰富。玉米面糊的做法：先将玉米面用凉水搅开至没有疙瘩即可。然后烧好开水，将玉米面倒入，再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微捣碎放进去，撒上盐，小火煮十分钟，最后再打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花即可食用。酸奶、牛奶、橙汁、花生、玉米是这套健康早餐食谱的主角，都是有助于减脂和保持身材健康食物，其中，牛奶建议选择脱脂或低脂，橙汁一定要是鲜榨的，花生要带红外衣的，玉米可以留下同样含有丰富营养的玉米须。