步骤/方法:
教会孩子科学的饮食习惯, 告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。鼓励孩子多参加运动, 教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动。
调整饮食。食物多样化,维生素充足,不给刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮,或凉拌的方式烹调。少吃或者不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食,尽量少食面包和土豆,少吃脂肪性食品,特别是肥肉,可适量增加蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉等。
通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。鼓励孩子多运动,家长可以采用和孩子一起运动的方式来带动孩子一起运动,从而起到控制体重的目的。