得了肥胖症该怎么办？

我有位初中同学，平时对她印象非常深刻，因为她是个肥胖症患者，我们私底下叫她“小宇宙”，1.6M身高的她体重达到了200斤，她的自行车座子被她压扁了一个又一个，可想而知她的肥胖程度了。时隔10年，我一直在外地发展，最近的一次回家，遇到了我这位同学，没想到她瘦了，我就询问她是怎么做到的，以下是我同学的经验分享。

步骤/方法：

我的同学采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

而且她经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又缓解了肥胖症的进一步发展。她平时保持良好的生活习惯，排自己的睡眠时间，不能睡过多，也不能睡的少。

我的同学也服用了些西布曲明，平时她也保持良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，进一步治疗肥胖症。