核桃
学生及上班族们基本属于脑力劳动者，面对高强度的工作和学习，只有补足了脑力才有竞争奋斗的能力。核桃是著名的补脑食物，含有丰富维生素、纤维素、氨基酸、脂肪酸、矿物质。其中的维生素E具有增强记忆力的作用，而亚麻酸可转化成大脑最需要的DHA，因此核桃是很适合上班族和学生族的健康零食。
苏打饼干
苏打饼干的热量很低，并且是饼干中热量最低的，甚至比著名的全麦饼干热量还要低。苏打饼干含有可平衡人体酸碱度的碳酸氢钠，以及多种营养成分，与全麦饼干都可作为减肥零食来吃。另外，飞华小编推荐最爱的蜂蜜苏打饼干，热量不但很低，口感也会更好，并且蜂蜜又是润肠通便的美容保健食品，也具有很好的减肥功效。而蜂胶糖是近几年来比较流行的美容护肤小零食，爱美的姑娘可以尝尝看，在需要用糖的地方，可以选择以蜂胶糖代替。
杏仁
杏仁也是很受白领们喜欢的办公室小零食，在下午三点之后大脑会进入疲惫状态，明显感觉到大脑有些转不动了，此时不妨吃点杏仁补充脑力。营养专家发现，杏仁含有丰富维生素、氨基酸、脂肪酸与矿物质，另外还含有大量膳食纤维，在喜马拉雅山居住着一些长寿的人们，这些人就以杏仁为主要零食。飞华小编提醒，杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜的体积略大一些，苦的小而厚，我们只选择吃甜杏仁就可以了，建议每天吃20～25颗左右即可。
黑巧克力
一提到巧克力肯定会有很多MM激动起来，并且会产生疑问这么高热量的巧克力怎么成了零食?其实我们这里说的巧克力是黑巧克力，也只有纯正的黑巧克力才能作为零食来吃。黑巧克力含有维生素、蛋白质、脂肪酸、矿物质等营养成分，具有抗氧化性，可起到减肥美容的作用。在购买黑巧克力时，一定要看清包装上的成分热量表，只许选择不含糖和其他成分的高纯度黑巧克力，虽然味苦但减肥效果还是不错的。
红枣
女性朋友都很熟悉红枣，补血养颜的上品，它还是纯天然铁质来源，中医专家称，每天吃5颗红枣可以青春不老，所以爱美的MM们可在每天下午吃几颗红枣滋补一下。另外，红枣除了可以直接拿来吃，也可以泡茶来喝，红枣泡茶来喝，只用喝汤不用吃枣。
