八段锦每次练习只需要12分钟，不需要提前热身、不需要练后放松，一套的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行 八段锦视频教程： https://www.grande-health.com/blog-detail13.html
健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。
这个的确是能辅助提高自己的性腺功能的，主要其实这个东西很看你的体质还有身体健康状况的，身体好的人那方面都不会太差的，首先要调整好自己的作息然后要饮食均衡多锻炼的。
操作方法
第一式，两手托天理三焦
很好。是国家211、985工程重点建设高校。 北京中医药大学始建于1956年,前身为北京中医学院,是国务院批准最早创办的高等中医药院校。1960年,学校被中央确定
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
八段锦每次练习只需要12分钟，不需要提前热身、不需要练后放松，一套的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行 八段锦视频教程： https://www.grande-health.com/blog-detail13.html
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，
第二式，左右开弓似射雕
这个的确是能辅助提高自己的性腺功能的，主要其实这个东西很看你的体质还有身体健康状况的，身体好的人那方面都不会太差的，首先要调整好自己的作息然后要饮食均衡多锻炼的。
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
很好。是国家211、985工程重点建设高校。 北京中医药大学始建于1956年,前身为北京中医学院,是国务院批准最早创办的高等中医药院校。1960年,学校被中央确定
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
八段锦每次练习只需要12分钟，不需要提前热身、不需要练后放松，一套的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行 八段锦视频教程： https://www.grande-health.com/blog-detail13.html
第三式，调理脾胃须单举
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
这个的确是能辅助提高自己的性腺功能的，主要其实这个东西很看你的体质还有身体健康状况的，身体好的人那方面都不会太差的，首先要调整好自己的作息然后要饮食均衡多锻炼的。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
很好。是国家211、985工程重点建设高校。 北京中医药大学始建于1956年,前身为北京中医学院,是国务院批准最早创办的高等中医药院校。1960年,学校被中央确定
第四式，五劳七伤往后瞧
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第五式，摇头摆尾去心火
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
第六式，两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
第七式，攒拳怒目增气力
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
第八式，背后七颠百病消
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
求这张八段锦各式功效图的清晰电子版图片，社团急用！
八式八段锦健身操动作指导图
八段锦*每次练习只需要12分钟，不需要提前热身、不需要练后放松，一套*的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行
八段锦视频教程：
https://www.grande-health.com/blog-detail13.html
八段锦怎么练？有图吗？
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
坐式八段锦
依据现有文献，八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》中：
政和七年，李似炬为起居郎。有欲为亲事官者，两省员额素窄，不能容，却之使去。其人曰：“家自有生业，可活妻子。得为守阙在左右，无在俸为也。”乃许之。早朝晚出，未尝顷刻辄委去，虽休沐日亦然。朝晡饮膳，无人曾窥见其处者，似炬嘉其谨，呼劳之曰：“台省亲事官名为取送，每下马归宅，则散示不顾矣。况后省冷落，尔曹所弃，今独如是，何也？”曰：“惟不喜游嘻，且已为皂隶，于事当尔。”
似炬素于声色薄，多独止外舍，效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜。自是令席于床下，正熟睡时，呼之无不应。尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。此人于屏后笑不止。怪之，诘其故。对曰：“愚钝村野，目所未见，不觉耳，非有他也。”后夜复然，似炬谓为玩己。叱曰：“我学长生安乐法，汝既不晓，胡为屡笑！”此人但谢过，既而至于三，其笑如初，始疑之，下床正容而问曰：“自尔之来，我固知其与众异。今所以笑，必有说，愿明以告我。”对曰：“愚人耳，何所解？”固问之，踟蹰良久，乃言曰：“吾非逐食庸庸者流。吾之师，嵩山王真人也，愍世俗学道趋真者益少，欲得淳朴端敬之士教诲之，使我至京洛求访，三年与此矣。昨见舍人于马上风仪洒落，似有道骨，可教，故托身为役，验所营为。必观夜中所行，盖速死之道，而以为长生安乐法，岂不大可笑欤？”似炬听其言，面热汗下，具衣冠向之再拜，事以师礼。此人立受不辞。坐定，似炬拱手问道，此人略授以大指，至要妙处，则曰：“是事非吾所能及也，当为君归报王先生，以半岁为期，复来矣。”凌晨，不告而去。终身不再见。
少林八段锦动作图解
直接上网搜（链接挂不上来）。不但有图解，还有教学视频。
有一手顶天,一手下按地的八段锦拉脾经的图片吗？
肯定有啊，世界之大无奇不有，只有你想不到的，没有做不到的
