步骤/方法：
建议合理膳食，每天吃饭定时定量，主食以粗细粮搭配为好，建议多吃些燕麦片玉米面地瓜等粗粮，可以解决便秘的问题。多吃些冬瓜、香菇、洋葱、苦瓜等有助于降糖降血脂的菜。而且要注意钙质的补充，经常吃点小虾皮什么的，可以预防骨质疏松。菜的做法以蒸煮炖为主，不吃或少吃过油炸的，晚餐6～8分饱。
建议参加适量的运动，吃完饭就坐在沙发上看电视是最容易长胖的了，吃饭半小时后活动活动对消化也有好处，最好不要做跑跳等比较剧烈的运动，可以打打太极拳或者练剑这种舒缓的动作
建议采用中医手法进行减肥,因为老年人容易患许多慢性疾病,中医减肥可以对机体进行调节,使慢性病的几率降低甚至消除，而且中医减肥较温和,可以从根本上治疗肥胖病,是健康且有效的减肥方法,
