体湿表现
无论睡多久，早上起来时都会觉得困倦；
身体沉重，四肢懒惰，关节酸痛，精神怠倦；
排便粘绸不成形，感觉便不完；
皮肤粘腻，易起湿疹，
气血不足，手脚冰凉，怯热怕冷；
食欲不佳，胸闷腹胀。
祛湿方案
空腹饮水
早上起床洗漱后，空腹喝一杯温开水，可以补充人体在夜间身体的蒸发的部分水分，对排泄也有促进作用，另外，还可以肾脏的过滤留下的代谢产物，都需要水分排泄出来。
早饭
早饭不但一定要吃，还要定时，红豆+薏仁米+莲子煮粥食用；薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。将其熬成粥，有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成任何负担。
饮食清淡
饮食要清淡，避开油腻食品和烟酒，不要吃生冷的食物和凉性的果蔬，尽量少喝成品饮料；。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，而生冷的食物和凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
环境干爽
湿气的产生，有很大一部分和环境有关，潮湿、阴冷的环境，易导致湿气入侵体内。环境要通风，衣服要保持干燥，被褥要勤洗勤晒，宝珀乳胶床垫可以保持床面干爽。另外，洗完澡和头后，一定要擦干吹干。如果是阴雨天或潮气很重的天气，可以借助空调电扇等电器，保持空气的对流和干燥。
煲祛湿汤
晚饭时，可以煲一些祛湿汤，在汤中放些茯苓、淮山、党参等中药材，不但可以利尿、除湿，还可以给身体补充营养，增强抵抗力，对水肿的人尤其有效。
适当运动
晚饭后休息半个小时，进行适量的有氧运动，以出汗为最佳。因为体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但是越不愿意运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发病症。
而运动可以刺激身体器官活力，促进新陈代谢，湿气能够通过汗液排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
泡脚
运动之后的身体机能处于亢奋状态，全身的汗腺毛孔也因此扩张，热水泡脚对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。
热水泡脚还可以加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。此外，晚上泡脚还可以养肾，提高睡眠质量，
睡眠
睡眠是人体最重要的环节，一场健康深度的睡眠可以修复白天所有的疲劳。一般22：30上床，23：00前进入深睡，直到凌晨5：00，是肝、胆、肺、大肠系统的排毒期，以及是脊椎造血时段，所以，此时必须熟睡。
