1.如何判断自己身体是否有湿？ 1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.潮湿。 2.【湿】是如何形成的？ ①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，
中医上： 湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。”如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。
方法
中医：同旭堂茯莲散，源自于金元四大名医朱丹溪的《丹溪心法》，经过千年验证，祛湿效果极佳。内含20味药材：红小豆、薏苡仁、茯苓、雪莲、燕麦、甘草、枸杞、砂仁、马齿苋、荞麦、白芸豆、橘(陈)皮、莲子、菊花、杏仁、山楂、白扁豆、南瓜子、芡实。因含茯苓，雪莲二味药材，出自同旭堂之手，故名“同旭堂茯莲散”。
运动。运动运动啦，很多人现在或是因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦。我们要多运动眯着眼不仅可以排汗，还可以锻炼我们的身体哦。 汗蒸。如果是
中医：艾灸
将生姜片（铜币大小）用牙签捅几个眼，用艾绒捏成艾柱放在生姜片上；在三个穴位上放上生姜片进行艾灸，等感觉到温热，每次自己在家做5-10壮即可。
什么是体内寒气呢？体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在寒冷潮湿的地方呆久了，寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去，这对我们的身体的健康状况是非常不好的哦，这里小编就教大家怎么祛除体内好寒气和湿
按摩：按摩胳膊能缓解上腹胀满
可以采用下面的办法帮助改善。 第1招：越懒越要运动：体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系
按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。另外拔罐可以缓解上腹胀满。
3个方法教你去除体内湿气 第1招：越懒越要运动 体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病
食疗1：“祛湿粥”
体内寒气,湿气产生的原因：1,我们经常吃冷冻的食物.2,在冬天贪吃反季节的寒凉食物.3,夏天人体毛孔扩大时候,却频繁使用空调.4,西医的感冒是抑制症状,抑制身体排除寒气,强行将寒气压在体内不得舒发,带来的后果就是人们体内寒湿普遍很重,造成供血不
材料: 红豆薏仁 山药 茯苓 红米 冰糖。
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常
做法:
1.将材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
你好！ 你说得体内有寒气得表现是畏寒肢冷四肢不温 面色苍白等情况得 这个体内有湿气得表现是腹泻乏力舌苔白腻脉象儒滑这个建议你看看你是否有这样得情况把 建议你可以吃一些温中散寒得药物比如说白术桂枝苍术艾叶肉桂山药茯苓有健脾祛湿的作用
2. 在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
如何去除体内寒气和湿气，它需要全面调理，建议从以下几个方面去做： 1.通经络：如红花、桃仁、当归、川芎、郁金、三七、丹参等，经现代药理学研究证明，这些中药具有镇静止痛、改善血液流变性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液循环，抗
食疗2：薏米莲子百合粥：
运动。运动运动啦，很多人现在或是因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦。我们要多运动眯着眼不仅可以排汗，还可以锻炼我们的身体哦。 汗蒸。如果是
薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
体内寒湿在治疗上主要是通过中药行气燥湿治疗，常可用中药（苍术、厚朴、陈皮、春砂仁、甘草）进行治疗，也可通过中药的熏洗法进行治疗。同时避免饮食冷冻的东西，避免居住潮湿地方。
食疗3：三花省头茶
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常
材料：佩兰、藿香、薄荷各2克；
可以采用下面的办法帮助改善。 第1招：越懒越要运动：体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系
做法：开水冲泡代茶饮。
寒气：1.饮食调理：多吃韭菜桂圆山药小米这类生发阳气、温补滋养的食物，多饮姜汤和红茶。尤其要多吃红肉，因为体寒一般会伴随着气虚血虚，要多补铁。少吃寒凉生冷的食物，比如冰激凌和生苦瓜，对妹子不太好，可能会引发痛经。也要少吃油炸物，
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
怎样袪除体内湿气，寒气
你好！ 你说得体内有寒气得表现是畏寒肢冷四肢zd不温 面色苍白等情况得 这个体内有湿气得表现是腹泻乏力舌苔白腻脉象儒滑这个建议你看看你是否有这样得情况把内 建议你可以吃一些温中散寒得药物比如说白术桂枝苍术艾叶肉桂山药茯苓有健脾祛湿的作用。平时少吃寒凉之物，多运动多容出汗，有助排除寒湿。
如何去除体内寒气，还有去湿气。吃什么可以去寒排湿呢。
如何去除体内寒气和湿气，它需要全面调理，建议从以下几个方面去做： 1.通经络：如红花、桃仁、当归、川芎、郁金、三七、丹参等，经现代药理学研究证明，这些中药具有镇静止痛、改善血液流变性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液循环，抗菌消炎、促进炎症渗出物的吸收等药理作用。 2.吃粗粮。主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。少吃虾类蟹类食品。 3.远空调：空调的危害很大，现代人为何多寒湿，和我们使用空调有很大的关系。在没有空调之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而现在我们使用了空调，很容易让寒气顺着张开的汗毛孔钻入体内，不仅毒素排不出去，而且还会将寒凉留在体内，将经络闭住，造成气血运行缓慢。在南方，既潮又湿，再吹空调，再加上本身体质弱7a64e78988e69d8331333332616366，想不生病都难。 4.绝冷饮。冷饮也是造成现代生活方式病的病因之一。人本身是阳气为主导，大量的啤酒、冷饮吃到肚子里，人为造成消化系统寒凉。气血运行变慢，造成脾虚。同时，冷饮中，含有大量的添加剂，这些都被世界卫生组织判定为垃圾食品。 5.迈开腿。应特别重视运动，如慢跑、散步、骑车等。有条件的每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈。动则生阳。阳气一足，寒湿就容易排出。 6.泡脚。每天晚上泡脚半小时以上，保持水温度适宜不冷却，持续添加热水
7.排体毒。 生姜(驱除寒气)+红糖(富含铁质) ：补血补力气,*出寒气
8.拨火罐。拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能
9.吃暖性食品，少吃冷食。多锻炼身体，多晒太阳。吃药最好是中药，以调理为主，治疗为辅。
怎么去除身体里的湿气和寒气
运动。运动运动啦，很多人现在或是因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦。我们要多运动眯着眼不仅可以排汗，还可以锻炼我们的身体哦。
汗蒸。如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸不失为抄一排汗的好办法哦，不仅可以排汗，还可以把我们体内的毒素给排掉排掉，这是一个极好的办法，而且过程也是一种享受哦。
姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一袭碗姜汤，最鞥祛除体内的湿气了。
薏米红豆粥。这个方法在日常的时候都可以做哦，而且味道也是不错的，祛除湿气的效果就不用说啦。经常食用就可以有效的祛除湿气哦。
按穴位。中国医术博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我们zhidao只知道几个就好，三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度就是啦，我们在睡觉前按一按，不仅有效的祛除湿气，还可以美容养颜哦。
6
忌口。我们的吃食也会影响到我们的身体状况哦。要饮食清淡，少吃生冷的食物。
如何祛除体内的湿气和寒气
体内寒湿在治疗上主要是通过中药行气燥湿治疗，常可用中药（苍术、厚朴、陈皮、春砂仁、甘草）进行治疗，也可通过中药的熏洗法进行治疗。同时避免饮食冷冻的东西，避免居住潮湿地方。
怎么样才能去除体内的湿气和寒气
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分zd的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常生活习惯做起。你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢，排泄身体里面的毒素，像跑步，游泳，球类运动都是一些不错的选择，其次不要接触潮湿的东西，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的杯子，房间湿气重，记得开窗透气，尽量保持空气的对流！还有一点，我们身体9点到内12点这些时间段自动调整，把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体湿气就不会重！除了一些外在条件之外，选择汗蒸、足贴、浴足粉也是一些非常不错的选择，我一般休息之前都会用热水泡下脚或者贴上足贴，第一个对排泄湿气有很大的作用，另外一个我感觉贴上足贴睡觉很容易入睡，一觉睡的很香！一句话就是你要坚持，坚持一段时间过后，你就会发现效果。
寒气容平时可以煮些姜水喝，姜是有祛寒的功效，第二个不要淋雨！希望我以上的回答能帮助到你！
