步骤/方法：
首先可以以某个明星、某个模特为榜样，看看人家是怎么样保持身材的，以他人为目标，那么也可以深入了解偶像的生活细节，起到励志的作用，那么自己也会有坚持减肥的动力了。
心理想着为了自己的男朋友减肥，想着如果自己没有好的身材就配不上自己的男朋友了；如果没有男朋友，可以找一个自己暗恋的对象，那么为了让自己更加完美的出现在自己喜欢的对象面前，自己也就会暗暗下定决心减肥，拒绝美食了。同时为了减肥还会坚持每天运动。
为了避免受到美食的，可以让自己忙碌起来，空闲时间可以多到户外走走，不要总是待在家里对着电脑、不是吃就是睡，这样的生活方式不但会使身体的体液出现不平衡状况，还会导致内分泌失调，新陈代谢能力下降等症状，所以多到户外走走，对参加一些自己感兴趣的活动，转移注意力，起到拒绝美食，减肥成功的效果。
