步骤/方法：
每天用新鲜苦瓜，把它切成薄片，和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天的份，切好后的苦瓜可以用小保鲜袋装起放进冰箱里。绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。
先用苹果牛奶清肠胃。第一天先准备苹果五六个，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，削皮，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天准备酸奶或脱脂牛奶1000ML，并分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其它任何东西，特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
第二天开始饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
平时还要注意管住自己，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。坚决戒掉零食和宵夜，选用蛋白质丰富的食物代替，如牛奶、鸡蛋、黄豆等要多吃，晚餐则少吃淀粉及糖份高的食物，如板栗、蜜枣、葡萄、柿子等要少吃。
