步骤/方法：
首先要保持乐观情绪，孕妇对呕吐不必大惊小怪，而应顺其自然。不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。
另外饮食调节上应注意少量多餐的原则，保证营养。多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。这些对胎儿脑及神经系统迅速分化有帮助。
如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，需要定时到医院进行检查，确保胎儿的正常发育与妈妈的健康。
