步骤/方法:
高血压患者需要一个安静的休息环境,不能太过吵闹,要保证一个良好的睡眠质量,如果晚上睡觉时情绪有些兴奋等,要注意调节,可以泡泡脚,分散注意力,还可以听非常舒缓的音乐,还可以做深呼吸进行有效的调节。
高血压患者可以在日常生活中可以吃一些有降血压的食物,像芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等都具有降血压的功效,在日常生活中可以多吃,还可以吃想苹果、海带等具有降血脂作用的食物,还可以喝铁观音等具有降血压效果的茶,但是要记住要淡饮,不能浓饮。
高血压患者在日常生活中要注意饮食要清淡,要多吃水果蔬菜,严格控制对于盐的摄入,每天对盐的摄入要控制在5克以下,要注意不要吃腌制的咸菜等,还要注意不要吃咸鸭蛋、豆干等含有盐比较多的食物,或者炒菜的时候使用大量的酱油等。