步骤/方法:
身体放松有益于睡眠质量,睡前不妨先洗个热水澡,把自己泡在浴缸里,让整个身体放松,可以多泡一会,等你觉得累的时候再出来,这时在躺在床上,由于身体整个放松,不一会就会睡着了。
如果觉得身体非常疲劳,睡前可以吃点莲藕和木瓜,香蕉等之类的食物,水果中的微量元素及其糖分能有安眠,治疗血虚失眠,有催眠的功效,使人容易入睡。
睡前可多吃莲子,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用,具有补心益脾、养血安神等功效。
步骤/方法:
身体放松有益于睡眠质量,睡前不妨先洗个热水澡,把自己泡在浴缸里,让整个身体放松,可以多泡一会,等你觉得累的时候再出来,这时在躺在床上,由于身体整个放松,不一会就会睡着了。
如果觉得身体非常疲劳,睡前可以吃点莲藕和木瓜,香蕉等之类的食物,水果中的微量元素及其糖分能有安眠,治疗血虚失眠,有催眠的功效,使人容易入睡。
睡前可多吃莲子,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用,具有补心益脾、养血安神等功效。