步骤/方法：
对于孕妇和宝宝来说五谷杂粮是很好的东西，它所含的矿物质和维生素丰富，有利于孕妇的健康和胎儿的生长。孕妇在每晚睡前喝一碗黑米粥【一定要现煮】，宝宝出生以后头发又黑又长【要长期坚持】；多吃玉米，对宝宝的大脑发育有利；要特别注意：薏米不能吃，容易滑胎。还有一些坚果、奶、豆制品、新鲜蔬菜、新鲜水果等
保持愉快的心情非常重要，多听听音乐，做一些适当的运动都是很有好处的 ，无论是对孕妇还是胎儿。孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成，孕中期正是开展胎教的最佳时期，万万不可错过。
一些爱美的女性要特别注意了：在怀孕前和孕期不能烫发染发 ，不能涂指甲油，最好不要用化妆品。因为这些产品都有副作用，对于孕妇这是禁忌。祝所有的准妈妈和将要出生的宝宝健健康康！！
