椅子减肥瑜伽
操吧，瘦身的同时还能缓解颈椎疲劳!
椅子操之举手
坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。
手托头部
放低双臂，双手拖住头部后方，向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。
抱住头部用力向下压
如图中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。椅子瑜伽操，真不愧是久坐一族的救星哦，只要你坚持练习了，立马就会有效哦，身体也就不会觉得那么疲惫了!
