步骤/方法：
【出现早泄的病因】常见的病因有：性知识匮乏、存在某些心理顾虑、精神上受到打击和挫折、心里有障碍等等。也有可能是身体的器质性病变引起的。治疗早泄，可通过心理疏导的方式、改变的方式、转移患者的注意力、戒除等不良习惯来缓解症状。如果早泄比较严重，可通过手术治疗。
【心理和精神因素会导致失眠】一个人在生活中受到打击和刺激，焦虑和烦躁不安、情绪低落的时候，很容易导致失眠。因为那些不如意的事情，会使人产生心理和生理上的反应，导致神经系统的功能异常，甚至造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
【保持良好的情绪】情绪不稳定，对身体有危害。尽量克制自己，不要轻易发怒发愁。如果心情开朗，阳光灿烂，就不会出现那些症状。在睡觉之前，不要进行激动人心的谈话，或是看些动人心弦的东西，比如令人久久不能忘怀的影视剧和书籍。
【提高睡眠质量】睡眠的质量不高，才会失眠。平时就不要熬夜，最好是能按照生命的自然规律去行事。在饮食上调理自己，多吃些蔬菜水果，有利于维持身体的健康。身体好了，睡觉也香。
