步骤/方法:
方法一,在枕头旁边放一些水果。水果有特殊的香味,因为它里面含有芳香烃,这种物质闻着让人舒心,而且有镇定安神的作用,可以让你的身体更加放松,让你更快地进入睡眠状态。
方法二,睡前喝一小杯牛奶。睡前喝一小杯牛奶也有镇定安神的作用,而且牛奶本身对身体就有好处,睡前喝它也能助眠,但是不能喝太大杯,否则会水肿的,也不好,你要把握一个度。
方法三,注意你卧室里面的光线,光线尽量要柔和一些,不要太刺眼,太刺眼了也容易让你失眠,很多人失眠都以为是身体内部出现了问题,但其实也和你的睡眠环境有一定关系的。