睡前一杯牛奶。 ●消除眼袋 1．在一杯热水中放一茶匙盐，闭上双眼，将盐水药棉热敷于眼袋上。反复多次，数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失 2．睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题 3．按时合理使用一些眼霜以
失眠是现代疾病常见的一种，也是亚健康人群最常见的病症表现之一。失眠，即睡眠时长，长期睡眠不足对人体的危害不可小觑，如引起神经衰弱、抑郁症等。主要表现为入睡困难，容易惊醒等。引起失眠的原因常见的有情绪因素、精神因素、环境因素，或是因为个人不良的生活习惯所致。不管何种原因引起的失眠，都会对正常生活造成一定的影响。那该如何有效治疗失眠呢？
步骤/方法：
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是
准备入睡之前，应全身放松，心里不要再纠结任何事，可以听听舒缓而有节律的音乐，诸如大提琴声、滴水声等，在放松的同时让这些音乐建立诱导睡眠的条件反射。根据个人喜好，选择合适的睡姿，自己感觉舒适最佳。
睡眠障碍的治疗，首先要了解睡眠障碍是怎么产生的？ 是入睡困难还是容易醒，是偶然发生还是经常发生，第一次睡眠障碍是在什么情况下，假设是因为换了环境不熟悉的地方或者嘈杂的地方发生了睡眠障碍，那这是一种短暂的一种不适应，如果需要在这个
如何有效治疗失眠？如果有条件和时间的话，可以最睡觉之前选择运动一会，因为这时运动会消耗我们的体力，更重要的是可以让我们的思维得到转移和放松。也可以在睡前冲个热水澡，或者泡泡脚，有助于放松神经。卧室要隔绝室外的光线，如有噪音应关上窗户，床上用品要舒适，床头摆设要选择合理，营造一个良好的睡眠环境。
引起失眠的原因有很多，但是却不知道你是哪个原因引起的失眠，睡前搓脚的行为是对治疗失眠有一定作用的，但是效果却不怎么明显，因为要治疗失眠的话主要还是看具体原因具体分析，下面让我们一起去探究一下吧。 患有失眠的朋友，我想应该是非常难
如何有效治疗失眠？日常生活中我们可以从饮食方面来着手，失眠的患者可以多食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为水果散发的芳香味对神经系统有镇静作用，而且水果中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。
控制情绪、治疗失眠的有效方法 首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自
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睡前牛奶或者红酒，慢慢来，坚持才有成效。
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睡眠障碍的治疗，首来先要了解睡眠障碍是怎么产生的？
是入睡困难还是容易醒，是偶然发生还是经常发生，第一次睡眠障碍是在什么情况下，假设是因为换了环境不熟悉的地方或者嘈杂源的地方发生了睡眠障碍，那这是一种短暂的一种不适应，如果需要在这个环境下连续工作，百那么你不睡觉工作不了，度那只能吃一些安眠药来帮助睡眠。
如果是因为疾病带来的一些痛苦造成的睡眠障碍，那当然只有治疗原发疾病，另外还要了解一下有没问有一些身心性疾病，如抑郁症，焦虑答症，睡眠障碍常常是抑郁焦虑症的一个表现，如果有这些情况，就应该针对着焦虑，抑郁去治疗，睡眠也能够相应的改善。
对于怎么治疗失眠，睡前搓脚真的有用吗？
引起失眠的原因有很多，但是却不知道你是哪个原因引起的失眠，睡前搓脚的行为是对治疗失眠有一定作用的，但是效果却不怎么明显，因为要治疗失眠的话主要还是看具体原因具体分析，下面让我们一起去探究一下吧。
患有失眠的朋友，我想应该是非常难忘这份痛苦的，其实并不是不想睡，而是根本就无法入睡，失眠症的人总是觉得自己的听觉灵敏感度比其他人要好太多，因为一点点声音都可能会导致自己睡不着，一点点动静都会导致自己的神经非常的失调，我想这e5a48de588b6e799bee5baa631333431363562份痛苦应该是十分的难以忍受。
那么其实在治疗失眠之前，首先要弄清楚是什么原因导致自己失眠的，然后才好对症下药。话说到在睡前按摩、或者是泡脚的话，都对于睡眠起到一个辅助作用，但是却并不能改善失眠的症状，其实在睡前搓脚也是一样的道理，所以我个人认为在睡前搓脚对于失眠来说应该是作用不太明显的。
其实治疗失眠的方法还有很多，我个人建议的话是在睡前听听音乐，放松自己，再喝一杯热牛奶，最后入睡会达到一个非常好的效果，这是属于心情比较焦虑，或者是处在一个比较痛苦的阶段的人是比较适合的一种方式，那么如果是经常性的失眠的话，建议是可以利用药物来调整，比如说是点一些熏香或者是买一个枕头之类的。
那么个人建议的话，薰衣草会比较好，他对于失眠来说还是有一定调整作用的，就是在薰衣草的香气作用下，自己会减少一些焦虑然后让自己放松，最后可能就会入睡吧。
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控制情绪、治疗失眠的有效方法
首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。e69da5e887aae79fa5e9819331333332613138所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、*怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如*、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！追问还能起死回生呀？？？追答何止是起死回生？会给您带来意想不到的崭新精彩的无比快乐幸福的人生啊！这是比你生命还要宝贵的无价宝！！！还算我们今生有缘。
神经衰弱怎么样可以有效治疗失眠，长期吃安定片也对身体有什么危害拜托各位了 3Q
对大脑不好 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333335313830，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
