步骤/方法：
不少人为了减肥，就是拼命的绝食，什么都不吃，但这对长期减肥来说并不科学。因为绝食就失去了补充人体所需热量，反而令人对美食不能抗拒，只要均衡饮食，就能很好的起到瘦身作用。先推荐一款木瓜银耳薏米羹。准备木瓜100g，薏米50g，银耳5g，具体做法如下：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后 转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。该食膳中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。
减肥当然少不了体育锻炼了，可多进行体育活动。当然不仅能减肥还能塑造体形的运动就是瑜伽了，在家里下班后也能进行瑜伽的练习，有效塑造体形。
最后，要改掉自己爱食零食的习惯，如话梅条，油炸等食品当然就要少食，除外，最好就是多食蔬果，多喝水。
