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步骤/方法:
吃饭前,要先喝水或喝汤,要细嚼慢咽,不要大口大口的吃,造成消化问题,在吃饭过程中,不要挑食,多吃蔬菜,不要吃过分油腻的食物.但也要保持均衡营养,不要饮酒,之类的,前提是不要因为自己太胖就不吃饭,要保持营养均衡
吃饭后,要适当休息会,不要急于躺下睡觉,不好,然后适当运动,比如慢走,去溜达一圈也行也不要久坐,那样更能引起肥胖问题,尤其在臀部,要适当运动,如果解决不了,及时治疗
要适当锻炼身体,慢跑有助于健康,要学会运动,比如慢跑,多吃蔬菜瓜果,不吃油腻的东西
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