1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
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1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
健身可以吃煎蛋嘛
健身可以吃煎蛋。
减肥吃的鸡蛋是煮着吃还是煎着吃啊
煮着吃,这个与热量有关,营养方面煮着吃也是好的,煎着吃营养流失大,而且热量也比较多,不利于减肥!要想成功减肥一定要注意保证营养,少吃煎炸食品!
煎蛋的蛋白质含量高吗?适于肌肉锻炼后补充蛋白质吗?
高啊. 蛋白部分都是蛋白质.但是蛋黄里面脂肪和胆固醇含量很高. 肌肉锻炼后补充蛋白质,可以吃煎蛋,但不能只吃煎蛋.最好在食谱中有多几种不同的蛋白质来源,因为不同蛋白质来源中含有的不同必需氨基酸的比例不一样,混着吃营养利用效率会高点.
鸡蛋怎么吃才能长肌肉?煎蛋和茶叶蛋可以吗?健身时一天应该吃几个呢
鸡蛋一般一天只能吸收一个，如果运动量大的话，两个是没有问题，茶叶蛋不能常吃，会结石。煎蛋没问题，健身时一般多吃肉类，豆类，奶类食品。健身不宜过度周期为三天一次。
健身者煎鸡蛋该放什么油来煎?
一般健身者吃鸡蛋都是吃煮鸡蛋，因为
煮鸡蛋的吸收率更高，营养破坏的最少。至于煎鸡蛋用什么油来煎，只要不是
转基因油和地沟油，都可以了，色拉油，橄榄油，大豆油，都可以的。
祝你健康，还望采纳。
健身怎样吃鸡蛋?
对于健身时期如何正确吃鸡蛋，东明健身私教认为可以从以下五个方面考虑：
对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃：对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子
2.不要吃未熟鸡蛋：鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。
3.每天吃鸡蛋不要过量：对于健身增肌的朋友，通过吃鸡蛋来增加蛋白质的摄入，每天自然会超过2个鸡蛋，对于中高级健身者更是每天超过10个，有些甚至至更多。当然这种情形一般都是去除蛋黄的部分，一方面保证补充蛋白质需要，一方面避免通过蛋黄摄入过多的胆固醇、脂肪
4.不要与白糖同煮：鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。对于没有减肥压力的你，而且喜欢甜味，不妨煮熟后再加入白糖一起吃。
5.与豆浆同食，补充蛋白多样性：鸡蛋与豆浆同食，有专家认为因为豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，会降低人体对蛋白质的吸收。事实上，煮熟的豆浆已经破坏了抑制酶的作用。豆浆的蛋白来自于吸收效率最高的植物蛋白—大豆蛋白，而鸡蛋蛋白属于吸收效率高的动物蛋白之一，二者搭配饮食丰富了蛋白的来源，其实煮鸡蛋和豆浆是很多人的一种早餐生活习惯了
健身是不是只补充蛋白质就可以了？煮鸡蛋是不是比煎鸡蛋营养丰富啊？我不太懂哎~~
肌肉的合成需要蛋白质，但是不是说你的肌体就一定会吸收蛋白质。营养的吸收讲究的是均衡。因此你那样做不科学的，再说从生物学的角度说，蛋白质不能在体内储存，因此大量摄取，只会大量流失。
专业的做法是：训练完就开始摄取碳水化合物，半小时后进食蛋白质类物质，像鸡蛋白，牛肉。。。。。
煮的鸡蛋比煎的好，煎的鸡蛋热量太高，对练健美的人不适合。
健身房健身鸡蛋要煎着吃吗
煮着吃，才能保证鸡蛋90%以上的营养不会流失。水沸腾后持续煮鸡蛋8分钟，关火后立即放入凉水中降温，这样口感最佳。
鸡蛋能煎着吃吗？？？？？？？？？
完全可以。煎过的鸡蛋 有较多 建议不要多食 。
鸡蛋怎么吃才叫正确？吃对了，减肥健身才能两不误
网上常能看到，一些健身达人晒食谱：一天吃了十几个鸡蛋白，蛋黄则是统统扔掉，天天如此！简直是不能再壕了！
那么问题来了：为什么不能吃蛋黄？蛋黄到底怎么了？其实说白了鸡蛋黄就是胆固醇含量高了点而已，例如一个普通大小的鸡蛋，里面就含有大约200毫克的胆固醇。
鸡蛋里的胆固醇有那么可怕吗？
以前我们会将每天吃进去的胆固醇含量控制在不超过 300 毫克的范围里，所以如果一天吃一个以上的鸡蛋，那一下就超标了。
但是最近一项新的研究已经表明：我们吃的胆固醇多一点，并不一定会使血液里的胆固醇升高，只有整体饮食里脂肪含量太多，并且平时运动太少，才会使血液胆固醇升高。
鸡蛋的营养
在美国和中国最新颁布的膳食指南里，已经把300毫克的取消了，并且还特别强调：鸡蛋黄中含有人体所必需的多种重要营养素，因此吃鸡蛋，完全不用弃黄。
而且，鸡蛋是食物届的“全能型”选手，蛋黄中除了蛋白质以外，还有维生素E、锌等多种营养素。如果不吃全给扔了，那实在是太可惜了！
减肥一天能吃几个鸡蛋？
中国居民膳食指南推荐：每周应吃 280 350 克蛋类，平均算下来是一天1~2个的量。
人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质，食用过多不能被吸收，只会浪费鸡蛋的营养，还会增加肝肾负荷，得不偿失。
什么时候吃鸡蛋更好？
大家在吃早餐的时候都会习惯性的来个水煮蛋或者荷包蛋，其实这并不是没有道理的。据有关研究表明，在早餐和运动加餐时吃鸡蛋减肥效果更好一点。
早餐配上一份鸡蛋，能够给你很强的饱腹感，从而降低中午暴饮暴食的风险。而作为运动加餐，鸡蛋能给你提供充足的蛋白质，加强身体基础代谢，减脂效果也是杠杠滴~
减肥只能吃水煮蛋？
相信不少减肥的朋友都会有这样的疑惑，减肥的时候是不是只能吃水煮蛋？茶叶蛋也是煮的，可以吃茶叶蛋吗？蒸蛋呢？其实，减肥的时候若想要鸡蛋发挥更好的效果，最好还是吃水煮蛋。
茶叶蛋虽然也是煮的，但是煮的时间较长，并且蛋黄中的铁元素会变成硫化亚铁，影响人体的营养吸收，而煎鸡蛋、炒鸡蛋等则都需要加油和高温烹饪，减脂效果更没有那么理想了。
总的来说，在常见的鸡蛋烹饪法中，按照热量由低到高的排序是：水煮蛋 蒸水蛋 茶叶蛋 炒鸡蛋 煎鸡蛋。所以，想减肥的朋友该怎么吃，就看你们自己的选择啦！总之，鸡蛋绝对是你减肥路上不能错过的 美食 哟！
把握水煮蛋的时间
煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。所以鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。
鸡蛋中的蛋白质
说到鸡蛋，必不可少要提到的一点就是它里面的蛋白质了，成年女性每天至少需要摄入 55 克蛋白质，男性至少 65 克。如果有额外的运动需求，还可以将日常摄入量控制在 110 克到130 克之间，这样能达到更好的肌肉修复、提高代谢效果。
当然了，这么多蛋白质，我们完全可以通过鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、粮食等各种食物去均衡搭配进行补充，完全不需要走“一天吃十几个鸡蛋”的极端哦！
搭配其他食物
水煮蛋+酸奶
鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少，从而达到减肥瘦身效果。
水煮蛋+黄瓜
新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动。在吃完水煮蛋后食用黄瓜既能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。
水煮蛋+蔬果
水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是最好的，一般使用水煮蛋减肥法时，以水煮蛋为主食，再搭配蔬菜水果。
