跑步前做好热身运动，尤其是在冬天跑步更需要热身。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，如果长时间不运用，突然跑步身体容易受伤。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。可以做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩
女生力量相对薄弱，会经常见到女生跑步时弯腰弓背，左右摇摆，就是腰腹下肢力量欠缺的表现，增加跑步受伤的几率，不利于整体健康。我给大家分享一些女生跑步时需要注意的事情！
注意事项
跑步前做好热身运动，尤其是在冬天跑步更需要热身。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，如果长时间不运用，突然跑步身体容易受伤。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主。可以做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩关节的肌肉，做一下手腕脚腕的局部活动！
其实女生和外国女生的跑步姿势可以受到启发，中国女生跑步时候往往很注意自己的形象，动作不舒展不自然，影响发力也影响频率。 体育中考应该是800米长跑，其实要求很低，关键是呼吸要能跟上，晨跑其实空气不新鲜，不建议晨跑，建议每天下
跑步的时间不宜过短或过长,有氧运动要持续30分钟,所以时间不宜比30分钟短,否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损,给身体留下健康问题。
女生跑步，和男生跑步没有什么本质上的不同，只是要注意一些女生才会有的「小特点」。除了之前 Keep 君已经提到过的，女生需要选择合适的跑步文胸，生理期减小运动的量等等，还有以下几点是大家容易忽略的。 1.女生力量一般会比较弱。 虽然女生
跑步的时候不能等到口干的时候才喝水，可以定时喝水，不需要喝太多，每次一口也行的，这样才可以减轻身体负担，可以在旁边泡上一杯温水，这样可以不仅可以保持身体的运动状态，还能保护肠胃。
1、注意事项： （1）跑前热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。 （2）跑时四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别
速度性练习需要掌握, 慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%-80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
一个人路跑，一定要注意安全 当跑步成为你生活的一部分，经常路跑，甚至是夜跑就会成为你的常态。如果你喜欢一个人在户外跑步，那么，你就不得不注意一些安全事项了。当然，有些跑友可能已经知道得很清楚了，不过你还是有必要再详细地了解一下。
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女生800米跑步技巧
我也是初一的，体能一般，别听楼下和什么红牛之类的保健饮料，喝了跑胃会不舒服，吃点高热量食品是可以的，但是也要适量吃。跑步的时候不要用嘴呼吸，鼻子吸气，嘴巴出气，这是不会太累的。平时多锻炼，放学了去学校操场跑两圈，能多跑就多跑。这样长期坚持下来有助于提高800米的成绩。
和女生一起跑步注意什么
别跑太快，系好裤带。有狐臭的离人家远点。
作为女生，“月经”不可避免，那么在经期跑步应该注意什么呢？
不要过度跑步，适可而止，在跑步时注意保暖，跑前有充足的睡眠，让自己处于放松状态。
和喜欢的女生一起跑步该注意什么，聊天内容有哪些
第一，速度不要过快，女生体力毕竟不如男生，你要陪着她一起跑，
第二。你还想聊天，就算你的速度比较慢不至于让你说话岔气，你不考虑一下你喜欢的女生会不会岔气吗，
完全可以跑步之后聊天，而且跑步之后你可以帮她拉伸啊，还能有肢体接触
【说】女生每天跑步，会被讨厌吗？
这是一个非常好的习惯，通过跑步这项运动使身体素质得到提高，能长年坚持跑步是需要毅力和勇气才行，有个别人不理解没关系，人个有志，不必强求，走自己的路，让别人去说吧！总有一天事实会证明一切，我觉得每个人都应该加入跑步这项运动，使身体健康，告别疾病。你是全民健身的领跑者。
