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瘦胸的运动
1、基础理论上吃一切的食材全是不能用于减胸的，由于食材进入身体可以造成动能。只有某些有利于消化吸收的瓜果蔬菜类的食材是能够协助减肥的，简接的也协助瘦胸了。物理学的,开展长期性的健身运动,但是掌握度!降低人体脂肪类的摄入,在吃食材时要进而挑选,降低脂粉类和含糖量高的食品.或是能够考虑到喝些茶,用茶碱中合胃液,降低营养成分的消化吸收。
2、裹保鲜膜缩胸法：抹上索丝曼，裹上保鲜膜，每天进行30分钟有氧运动，一周就可以看到效果。
3、盐水按摩法：每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。
4、俯卧撑缩胸法：俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
5、跳绳缩胸法：高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在裹上保鲜膜跳绳。
运动减胸的最好方法
1、早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐，在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实很有效。
2、每天坚持跑步、锻炼胳膊，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。
3、练习哑铃弯举，想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息。
4、四：每天做仰卧起坐，每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实。
5、做俯卧撑，睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼肌肉，男生想瘦胸让结实做好的办法就是多做运动。
锻炼什么运动瘦胸？
瘦胸运动：
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的奋斗。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让也参与到跳舞中。
3、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防下垂，提升位置，让胸型更加耐看。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让参与到锻炼中，对减脂肪，塑造坚挺的很有帮助哦。
扩展资料：
瘦胸饮食：
1、用豆腐代替动物性食品。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
参考资料来源：人民网-胸大，更应多做运动
运动瘦胸的方法有哪些？
如果说胸小是很多女生的苦恼的难题话那么胸太大了同样困扰不少女性。一般说来女性大小与整个身体相协调是最理想的状况，当然曲线凸出最佳。对于感到太大的妹子不妨采取一些方式来改善。那么运动瘦胸的方法有哪些？胸太大了怎么变小些？
1、运动瘦胸的方法
运动瘦胸的方法一
双手从身体前方向上慢慢上举，上身保持挺直，肩膀和手臂要尽量向上伸，感觉到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。
运动瘦胸的方法二
双手肘部弯曲，双手放在肩膀侧面，慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。
运动瘦胸的方法三
双手臂弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，同时右脚根部向上提起，保持1秒，然后右手右脚放下。重复左手左脚向上推和向上提起练习，左右轮流练习，每次共做20到30次。也可以练习到胸臂肌肉发酸。
瘦胸日常方法：
缩胸妙招1.裹保鲜膜缩胸法
将搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。
缩胸妙招2.盐水按摩法
每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。
缩胸妙招3.俯卧撑缩胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
缩胸妙招4.跳绳缩胸法
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在裹上保鲜膜跳绳。
使变小可以尝试以下方法：
1、把自快或冰棍，放在上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
2、将裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
3、减胸瘦胸有很简单的方法，现在很多的青年男女都是直接涂抹植物减胸精华，能够在短时间减去多余的赘肉。成分也比较温和，不会伤害到皮肤！
2、经期丰胸饮食小妙方
丰胸食疗1、山药
山药是补虚良品，除了能调养气血，还可以促进乳房发育营养需求，可以熬汤、生吃、煮粥，还可以用来泡茶，怎么吃都能达到丰胸的效果。
丰胸食疗2、木瓜
米醋生姜炖木瓜，这种食材搭配不仅可以丰胸瘦身，而且还有调理肠胃的功能，帮你打造好身材的曲线。平时，每周可以吃2-3次，在月经的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以将脂肪燃为脂肪酸，对乳腺发育产生帮助。
温馨提示：米醋不可以与味精一起吃，否则会引发中毒，同时，为了身体的健康，尽量不要吃味精。
丰胸食疗3、黄豆
黄豆炖猪蹄应该很多人都爱吃吧，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，黄豆有丰富的植物雌激素，两者强强联合，具有补血通乳、养颜美容之工效，经常吃，不仅能让保持丰满，皮肤也会变得很好。
此外，还可以在月经来的前一个周，直接磨成豆浆喝，丰胸效果也很好。
丰胸食疗4、酒酿
为什么说酒酿可以丰胸呢，因为里面含有酵母菌和醣化酵素，这些都是荷尔蒙的天然来源，能促进乳腺的再次发育。酒酿蛋是个不错的选择，而且在月经前一周吃2-3次的酒酿蛋，还可以达到治疗痛经的功效。
丰胸食疗5、葛根
简单来说，是一种藤本野葛块根，在中国一些省区是一种常食蔬菜。葛根之所以可以丰胸，主要是当中含有大量的异黄酮，可以模拟分泌诱导素，将身体中的脂肪诱导转多至，最好的饮食时间为月经第11-24天，可以熬汤喝，切片泡茶效果更好。
