什么食物能有效地预防糖尿病？

现在很多人由于生活没有节制，导致患上了糖尿病；所以我们平时预防是很有必要，其中良好的饮食习惯对于糖尿病的预防是有帮助的，那儿，哪些食物对于预防糖尿病有显著的作用呢？下面我们就一起来了解一下吧！

步骤/方法：

多喝咖啡喝饮茶对于预防糖尿病是很有帮助的，由于咖啡和茶的成分中含有咖啡因，能有效的促进机体的平衡，能很好的维持正常血糖的含量，能很好的调解血糖的浓度。

饮食中多吃胡萝卜素(水果及蔬菜中的一种抗氧化剂)，也对预防2型糖尿病有效。但最常见的抗氧化剂维生素C对糖尿病的预防没有作用。所有的谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化剂。因此常吃含有这些成分的食物不仅对身体健康有益，还可以通过对抗自由基及导致体内细胞损坏的不稳定分子，以预防糖尿病

多吃原滋原味的五谷杂粮、果实核仁、深绿色叶片蔬菜能有助于增加矿物质镁的摄取。吃坚果(即硬壳的果如核桃、杏、板栗、榛子等)有助于预防糖尿病。每周吃坚果5次以上者，更加能有效的预防糖尿病。