1、健康饮食 糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。 2
现在糖尿病已越来越多危害我们的身体，造成工作生活的不便，那么平时有什么食物可以帮助缓解糖尿病呢，下面就和大家说说这方面的情况吧。
步骤/方法：
少喝酒,杜绝肥胖是最好的办法: “糖尿脖的饮食宜忌: 1)适当增吃食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。 1.南瓜 近年来研究表明，南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴，果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收。微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必
首先，食用苦瓜进行预防，因为在苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，所以苦瓜能帮助预防糖尿病促进身体健康。紫菜和黑木耳对预防糖尿病同样有不错的功效，因为它们含有的多糖成分有降糖效果.
经常吃高热量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。多吃蔬菜、水果和薯类。 这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克
接着，预防糖尿病在生活中就必须学会控制体重，减轻体重，改善脂代谢，有利于减少糖尿病发生的机会。运动减肥效果不错，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重，起到预防糖尿病的功效。
糖尿病饮食治疗 一、糖尿病饮食治疗的基本原则 （一）简单的饮食控制不等于食疗 饮食控制是糖尿病控制的基本手段。饮食控制效果不好的根本原因就是大多数患着仅仅把简单的饮食控制甚至把饥饿疗法当成了饮食治疗，认为饭吃得越少，对病情控制越有
最后，注意在饭前吃点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤再吃主食和蔬菜，并且细嚼慢咽有利预防糖尿病的发生。
那我们预防就是从这几个方面着手，比如说有的是大吃大喝引起来的，比如说吃糖多，或者吃肉多，吃油水多，是吧?吃胖了，那他就容易得糖尿玻那么我们平时预防的话，你就在饮食方面来控制，这个都是从小要控制的，你不能等到20岁了，20多，现在好多
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
吃什么食物能有效的预防糖尿病
有高血糖的问题 首先要了解一下血糖从哪里来， 主要知是来自淀粉和糖 也就是（碳水化合物），所以要控制量 ，碳水化合物越多，血糖升高指数越快。
所以第一点是，控制甜食和淀粉道类食物的摄入，尽量不是加糖的食物，还要*总淀粉的量，淀粉主要来自精致白米白面 土豆 薯类 芋头 等。
吃杂粮加工不精细的粮食 里面的版膳食纤维量可以延缓血糖的上升速度。
多吃绿色蔬菜有助权于高糖的朋友们，
水果不要只吃果汁 连皮和果肉一起吃。
另可补充些功能类食品来辅助血糖调理，以上希望对您有帮助。
怎么预防糖尿病呢？现在饮食好了，就怕得富贵病
控制饮食，定期做体检，测血糖
平时也可以喝糖尿病专用矿泉水
这个对于健康人也是可以喝的哦
为什么吃的太好就会得糖尿病？怎样科学饮食预防糖尿病？
随着生活水平提高，科技迅速发展，我们吃的东西也有所变化，从以前的粗粮变成现在的米饭以及白面，从粮食种类上划分，这些都属于细粮，既然如此，细粮也就方便于消化。
但是我们吃得多运动量非常少，但是此时体内葡萄糖，不能马上全部消化，这个时候胰岛素就会将葡萄糖储存起来。但是久而久之，热量在体内无法消耗掉，胰岛素就会超负荷工作，如此一来血糖自然会变高，久而久之就会变成糖尿病。
当然我们科学饮食预防，也并不是没有可能的。平时生活中，我们可以多吃一些豆制类食品，这些食品能够很好的预防糖尿病，从某种角度而言，豆制食品属于糖尿病的克星，这是一个非常不错的选择。
因为豆制食品中e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431373934的膳食纤维和蛋白质，都是丰富的营养，补充自身营养的同时，能够很好的“中和糖份”。当然除此之外，我们还可以多吃一些绿色蔬菜，对预防糖尿病也是非常有帮助的，日常生活中，许多人非常讨厌吃蔬菜，感觉太过清淡没有味道，但是绿色蔬菜当中所含有的纤维素，刚好可以降低血糖，这当然是一个不错的选择，所以我们千万不要选择忽略。
其实预防糖尿病还有一个小窍门，那就是我们做饭的时候一定要少放盐，这对于我们心脑血管，是一种自我保护，而且少吃盐的目的，主要是为了预防高血压和糖尿病。
怎样预防糖尿病？
少吃零食 尤其是甜的
食物怎么搭配才能防止糖尿病
实行低糖，低脂（以不饱和脂肪酸复为主），适当蛋白质，高纤维素，高维生素饮食。特别强调定时，定量制。食物营养成分分配：糖类占总热量的55%--60%，以主食百为主，脂肪<30%, 蛋白质15%（平均1g/kg理想体重）
“管住度嘴，迈开腿”这6个字不单单是针对糖尿病患者，大家都应当做到。
这只是知简单的说一说，一点浅见，希望可道以帮到您。祝身体健康！
