材料/工具
蔬菜：山药、白扁豆、玉米须、辣椒、苦瓜、香菇豆类：红豆、薏米
蔬菜
山药，可以补脾，增加排放湿气的能力
白扁豆，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。补脾除湿效果及其好
将玉米须煮水喝。记住不要睡前喝，因为有利湿作用使湿气变得更多了
辣椒中有辣椒素的物质，使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，身体会感到热热的，湿气也会随着减少
苦瓜，清热解毒，利尿凉血等的功效，对湿气重可以提供帮助
香菇，对气血亏有调节作用，也有祛湿功效
豆类
红豆，可以减少便秘促进排尿，能够起到排毒的作用，有健脾祛湿的功效
薏米，有利水去肿、健脾祛湿、清热解毒的功效
