一、注意自己的饮食 体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、
?中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。可见体内的湿气对我们身体危害有多大。那么我们应当如何除去体内湿气呢，下面让我们一起来看看吧。
方法
湿气祛除法一：.拔罐疗法
这位小可爱，你问这个问题之前也困扰了我好久。 去年的一段时间，我就发现我经常会长一些小疙瘩，尤其是在背后，或者是经常看起来整个人都没有精神，又或者是早上刷牙的时候感觉自己手太比较重。然后我就查了一下，咨询了医生，他们说这就是湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
湿气祛除法二：运动去湿法
你的症状是身体太凉湿气太重吗？ 中医讲究“望、闻、问、切”，听你说身体冷，我初步判断你的症状属于中医的“湿邪”。在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。- 中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉
体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
人在南方? 食疗的话就是多吃辣椒 发发汗 或者刮痧啊 拔火罐啊 都可以 以后要多洗热水澡
湿气祛除法三：食疗法
3 湿气调理一 可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。 4 湿气调理二 红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心
清热祛湿粥：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。
湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；湿气重是体内津液代谢紊乱，常表现为大便粘滞，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子疮，脚气等。 湿气重的人每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。
鲜土茯苓煲猪汤：鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
湿气祛除法四：避环境的湿
.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
湿气祛除法五：避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
湿气祛除法六：揉穴法
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛除湿气的效果。
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体内湿气重怎么办？
由于现代生活节奏较快，很多年轻人都要承受生活和工作的双重压力，以致于很难腾出时间去锻炼身体。身体长期缺乏锻炼的结果就是，身体的免疫力下降，体内的寒气和湿气不断地加重。
一个人体内的寒气和湿气越来越重，就会不自觉地诱发各种各样的疾病，影响正常的工作和生活。对于女人而言，一旦体内湿气过重就会立刻反应在脸上，脸上会滋生很多的痘痘，整个脸色看起来蜡黄蜡黄的，犹如营养不良一般难看。
由此可见，体内的寒气和湿气都是一件极为棘手的事情，大伙务必要想办法将体内的湿气祛除干净。那么，体内湿气较重我们到底应该怎么办呢？
（1）热水泡脚
在日常生活中，e68a84e8a2ad7a686964616f31333365633966最常见的祛湿办法就是通过泡脚，每天晚上八点钟准时给自己准备一盆热水，坚持泡脚半个小时，就能有效地将体内湿气祛除。
（2）拔罐
当然，还可以选择中医调理，尝试用拔罐的方式。拔罐可是我国民间流传很久的一种独特的治病养生方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。对于外湿体质的人来说，效果较为明显。
（3）吃温热的食物
当然，体内的湿气跟日常的饮食是息息相关的，如果你总喜欢吃那些油腻腻的食物，还有冰淇淋、雪糕等冰凉的食物，也是很容易诱发湿气的，最好是多吃枸杞、红枣、桂圆、羊肉等温热滋补的食物帮助调理身子。
（4）注意穿着，不要受寒
至于日常穿着，这里也要做个小提醒，千万不要为了风度而不要温度，尤其是大冷天，很容易导致寒气入侵，这样不仅容易诱发感冒疾病，还会增加体内的寒气。
（5）加强运动
冬天气候虽然干燥，你也可以充分利用休息时间，适当地进行运动，比如晨跑或者散步，每天只要能够腾出半个小时，就可以帮助促进体内的血液循环，这样体内的寒气就能被有效的清除。
（6）红豆、薏米等祛湿食物
大家还可以尝试选择玉米须、红豆薏米粉、红豆薏米茶等富含膳食纤维的饮品或者食物，帮忙祛除体内湿气。这些食物只要加入白开水当中，每天坚持适量饮用即可，说不定喝着喝着，你还能遇见那个婀娜多姿、光彩夺目的自己。
女性体内湿气重怎么办啊?
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不zhidao仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常生活习惯做起。你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢，排泄身体里回面的毒素，像跑步，游泳，球类运动都是一些不错的选择，其次不要接触潮湿的东西，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的杯子，房间湿气重，记得开窗透气，尽量保持空气的对流！还有一点，我们身体9点到12点这些时间段自动调整，把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体湿气就不会重！除了一些外在条件之外，选择可用中药：苗风神浴 ，全身熏蒸进行调理去走湿气，我一答般休息之前都会用 苗风神浴 泡下脚，第一个对排泄湿气有很大的作用，另外一个我感觉用泡脚后睡觉很容易入睡，一觉睡的很香！一句话就是你要坚持，坚持一段时间过后，你就会发现效果。
体内湿气重怎么办
你好！根据你所说的，体内湿气重可能是你平时饮食过于油腻，再者很少运动导致的。<br><br>建议每天可以吃一小碗薏米仁和红豆熬得粥，如果能运动就更好了，饮食上清淡些，保持良好的睡眠。
体内湿气太重怎么办？
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
1/多运动。zhidao体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进内血液循环，促进新陈代谢。
2/蒸汗。蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出
3/多喝调理身体的中医茶疗，祖方茶疗湿箐草搽，内部调理，祛走“湿”气，适合湿气重的患者。
4/少吃盐。吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹容来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。本回答被提问者采纳
体内湿气太重怎么办，有什么办法可以除湿
久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，来导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红豆薏米绿豆煮粥熬汤，如果工作忙没空的话也可以买溡清草茶，冲水饮用，我自己也在喝，内部调理，祛源走“湿”气。
绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，百是湿热体质者的天然良药。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补度心健脾、养肝益肾
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止问咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃答热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
