步骤/方法:
每天要经常参加体育锻炼(例如慢跑,做健美操,打羽毛球,骑自行车等),不要长时间地静坐姿势对着电脑工作,这样会使胆囊收缩能力下降导致胆汁淤积浓缩,胆盐溶解胆固醇的能力下降,胆固醇会容易形成结晶析出逐渐叠成结石。
要每天吃早餐(可以喝豆浆,牛奶),因为胆汁会流出一部分与食物进行消化,但是经常不吃早餐,胆汁会越来越浓,长久下去会容易析出结晶析出结石。
可以多吃生姜(姜中富含姜粉物质可以很有效抑制前列腺素形成和有助于利胆作用)及新鲜蔬菜水果,但是要少吃含有脂肪,胆固醇高及高糖的食物(例如油腻食物、鸡蛋、海鲜,甜食等)。