方法
食补
例如鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药具有温肾阳、益阳精的作用,适合的肾阳虚人服用。熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精的作用,适合肾阴虚的人服用。平时在食补的原则上,适当的在食物中加入一些补肾的中药,如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等,方便快捷。
适量运动
增强锻炼有益于促进身体的新陈代谢,排除垃圾毒素,增强体质,改善身体亚健康。但是一定要适量运动,不可过于勉强自己。
保持健康的生活作息
少熬夜,坚持早睡早起,注重饮食健康、平衡,尽量戒烟戒酒,因为烟酒会引发肝火。
放松心态
不要总是给自己太大压力,该休息的时候就要休息,保持轻松愉快的心情,调整积极的心态。