步骤/方法:
每天一煲山药肉圆治肾虚。准备山药200克,猪肉300克,香菇30克,鸡子清1个,花生油500克,香油、葱花、味精、姜末少,白胡椒5克,水淀粉20克,食盐适量。上述诸料攒成肉圆子,佐餐食用。
平时还要多吃干贝,鲈鱼、枸杞子、何首乌、扁豆、当归、阿胶等补肾的食物,还要吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。
经常打太极拳。每天清晨在空气清新的公园内、树下、水边练习太极。因为太极主要是用腰力来带动,这样可以有效地锻炼了腰部,更能防治腰痛。
每当腰疼的时候,就自己按摩腰部。用两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。