步骤/方法:
虚胖男进补方法:虚胖的男性应该控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
肾虚男进补方案:补肾仍然是男性的“重头戏”。冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。冬季应该多食用一些偏于温热性能够温补肾阳的食物,补血益肾填精,抵御寒邪。
肝虚男的进补方案:喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
脾虚男的进补方案:应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,易吸收,且有健脾益气的作用,保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。
熬夜男的进补方案:由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清,身体违背生理规律及超负荷运转已导致身体疲劳。早餐要营养充分,以保证旺盛的精力,晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物。