步骤/方法：
其实说虚，就是身体在性生活方面造成的，所以要性生活适度，恣情纵欲是绝对不行的，不去勉强但是也不要放纵。
要经常适当的活动，尤其是腰部活动，因为可以健运命门也就是肾，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，老中医就说，脚心有涌泉穴，是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
在饮食上肾虚多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡，多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、、家鸽等。气虚可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
要保证充足的睡眠，不管工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。才能有精气神
