步骤/方法：
首先要戒烟戒酒。烟酒产生的烟草焦油以及酒中含有的酒精会对喉咙造成刺激。长期下去会使喉粘膜产生水肿，成为致癌的基础。
如果有慢性咽喉炎和呼吸道炎史的就更加要注意啰，因为这些炎症很容易就成为诱发咽喉良性肿瘤的温床。所以为了减少炎症发作的几率，可以在家里备些干薄荷，拿来冲茶喝。
在饮食上最好以清淡为主，不要经常吃辛辣的食物，可口可乐、雪碧这些有刺激性的食物也最好少吃。滚烫的东西等它凉一点了再吃，平时吃的米饭最好煮软一点，太硬了在吞咽时会刺激到喉咙。
平时也要注意休息，不要经常熬夜，熬夜熬多了，容易上火，从而引起炎症。
