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步骤/方法:
必须要补充大量水分,不能等口渴了才喝水,剧烈运动后最好是喝淡盐水,因为在出汗过程中会流失一些微量元素。
出门要做好防晒措施(例如:戴太阳帽、打伞等)还有随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等。夏天最好穿浅色,透气性好的衣物,这样比较容易散热。
饮食方面也是很讲究的,应多吃凉性蔬菜(例如:西红柿、西瓜、苦瓜、冬瓜等)。少喝冷饮。冬瓜汤,绿豆汤,菊花茶等都是解暑的好饮料。
要有充足的睡眠,正所谓,睡好心情好精神好。
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