步骤/方法：
要保持充足睡眠 。夏天昼长夜短，加之气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗也随之大，容易感到疲劳，让人们免疫力变差。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
其次要注意饮食。多吃如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如葡萄、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
要多喝水。不要等口渴了才去喝水，因为那时候口渴表示身体已经缺水了。所以每天要多喝水（1.5至2升水）。出汗较多时也可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
出行躲避烈日。夏日出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
