树式平衡瑜伽
站姿,腰背挺直,双腿并拢绷直,深呼吸,将右腿抬起,使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌无法贴在大腿内侧,也可放在膝盖或小腿处),此时右腿膝盖朝向右方,右手放在右腿上。
准备动作
保持第一步的站姿,吐气,将双手臂高高举起,双手十指在前头顶相扣,做拱手状,注意手臂要尽量甚至,不可驼背弯腰。
平衡动作
老鹰式瑜伽
站姿,保持均匀地呼吸,腰背挺直,双腿并拢绷直,臀部夹紧,臀部会有向头顶拉伸的感觉。将手臂与交叉,左臂在上,右臂在下,左手扶在右肩处,右手扶在左肩处,手肘抬高。一边吐气一边放松手臂,可缓解紧绷的背部。
手臂动作
双臂松开,接触环抱姿势,双手手肘重叠并与肩膀同高,双手小手臂相靠,此时左小手臂会有肌肉拉伸的酸痛感,可用右手去扶住左手。
膝盖动作
一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖,长时间久坐的办公室一族最容易出现下半身肥胖问题。下半身肥胖怎么减,通过练习以上介绍的两式瑜伽动作,可消除多余赘肉,紧实身体线条。