步骤/方法：
不吃早餐 尽管节食有助于减肥，但决不能忽略早餐。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，提供身体必须的能量。早餐应食用是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足。
一日三餐安排欠合理规范的一日三餐是饮食标准，如果两餐之间出现饥饿感可以加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
过度饮酒少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量。
缺乏运动每天保持半个小时以上的运动对于控制体重，塑造形体有非常有效的作用例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练。
