怎样有效地预防乳腺癌？

姐姐今年30岁了。孩子都已经3岁了。姐姐的身体一直是不错的，精神也还好。可是姐姐就是操劳了一些。每天要为姐夫做饭，负责照顾小孩子，接送孩子上下学。姐姐原本是有属于自己的工作的，后来结婚了生孩子了就把工作给辞了。几个月前，姐姐身体偶感不适，去医院检查，医生说是乳腺癌。所以说与预防远远胜于治疗的。

步骤/方法：

像我姐姐一样，每年都会定期去医院检查身体。因为乳腺癌是不容易被发现的一种疾病。女性朋友应定期到医院进行乳腺检查，30多岁的女性可以1—2年检查一次，40岁以上的女性建议每年检查一次。

要有健康的生活习惯和态度。做到作息规律，不熬夜。要保持愉快的心情，面对疾病不要太过恐慌，保持良好的心态、愉快的心情，以积极的态度去面对。缓解压力可以试着多做能让自己放松的事和喜欢的事情。

还应加强锻炼，每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动后能让人产生愉悦感，有助于保持身体健康。还要注意控制体重，均衡营养，每天至少吃500克果蔬。补充维生素D。每天喝8—10杯水，但不要经常喝蒸馏水。