怎样预防乳腺疾病？

姐姐自从毕业后就一心扑在了事业上了，前几年，好不容易奋斗出了一点成绩，于是就决定结婚了。婚后一年，不想要那么早生孩子，所以就去做了人流。两年前又再次怀孕，这次姐姐没有拿掉孩子，而是生了下来。产假一结束，又回去继续上班了。在上个月的体检中，姐姐查出了有乳腺疾病，姐姐说要是平时注意一些问题的话，或许现在就不会这样了。在此把我姐姐的经验与大家一起分享下。

步骤/方法：

保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。减少人工流产次数，就可以减少乳腺增生的概率。生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强健美的运动。

减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果。不要盲目服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。平时最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，导致乳腺增生。最后，还要避免激素药物和美容产品的使用。