方法
首先，我们坐在一个方凳子上，让人站在背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以放松，然后再按压、拿揉肩井、风池等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。
第二种是热敷，用热毛巾，热水袋，或热光照的用品，对着疼痛处直接热水去敷，大约30分钟为一次，每天3次，多敷了几次之后我们会感觉症状有减轻的，次日即好。我们也可以睡一个安稳的觉了。
最后是可以去找专业人士进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。拔久了也不是很好。
注意事项
日常睡眠我们要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，倒头就睡，枕头也不要太高或太低，枕头柔软度也要适中，让我们的颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动就能够起到有效预防落枕的作用。
