步骤/方法：
首先我们要了解自己的体质，并且知道自己身体缺乏些什么物质。只有知道了这些我们才好根据自己的情况来制定饮食。这一点很重要。其次我们要了解食物相克的相关知识，不能觉得哪些食物有营养就随意搭配！每天荤素搭配很重要！
无论自己身体什么状况都不可以太多食用油炸，油腻的食物。使用太多会给我们的肠胃造成很大的负担也会引起很多疾病。每天都要吃些易消化的食物，还要多吃青菜蔬果。另外有些我们饮食中的坏毛病也要适当的纠正饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果，吃饭的过程中不可以频繁的喝水。多食用杂粮，粗纤维的食物。早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。另外蜂蜜，木耳。番茄叶可以经常使用。另外烧烤类食物尽量不要多食用
