步骤/方法:
生活中的一些小细节也是可以用来减肥的,既不浪费时间还能起到一定的减肥效果。比如,尽量以步来代替电梯,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。看电视的时候坐在沙发上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。将这个动作重复8秒钟后换另外一条腿。走路的时候加快速度。
饮食上可以注意这些问题:维他命E帮助去除水肿加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,这类食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢 ,这类食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,钾可以帮助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
还可以利用游泳池的方法来瘦腿。游泳池中健美大腿,使大腿瘦下来,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力很大,可以强有力的锻炼你的大腿,这种锻炼效果远远高于在陆地上散步。